Ga naar de inhoud 
Je kent de uitdaging van het optimaal benutten van je lichaam maar al te goed. Misschien merk je dat je ademhaling niet altijd synchroon loopt met je prestaties, waardoor je minder uit je training haalt. Of wellicht herstel je langzamer dan je zou willen en vraag je je af of er meer mogelijk is.
Een disfunctionele ademhaling kan een verborgen rem zijn op jouw sportprestaties. Het kan bijdragen aan vermoeidheid, gebrekkige focus, verhoogde stresslevels en zelfs slaapproblemen. Dit beïnvloedt niet alleen je fysieke prestaties, maar ook je mentale scherpte en algehele herstel.
Misschien heb je al van alles geprobeerd: ademhalingsoefeningen, slaapoptimalisatie, zelfs high-tech gadgets. Maar niets lijkt structureel het verschil te maken.
Maar … jij wilt meer. Je wilt niet alleen trainen, maar beter presteren. Je wilt niet alleen herstellen, maar sneller en efficiënter je lichaam klaarmaken voor de volgende uitdaging.
Je streeft naar optimale controle en balans. Naar een ademhaling die niet alleen ondersteunt, maar ook jouw prestaties naar een hoger niveau tilt. Een ademhaling die je focus versterkt, je stress verlaagt en je herstel versnelt.
Jij bent klaar om de lat hoger te leggen. En dat is precies wat wij in de afgelopen 45 jaar al duizenden mensen hebben geboden. Jij bent klaar voor de Del Ferro ademtraining.
De Del Ferro methode wordt geprezen als een baanbrekende benadering voor degenen die hun sportprestaties willen verbeteren. De methode richt zich op het trainen van de middenrifspier, waardoor de controle over deze spier wordt teruggewonnen. Het resultaat is sneller herstel en een betere conditie. Deelnemers aan de ademtraining merken vanaf de eerste les al verbetering.
Deze unieke methode is niet alleen effectief, maar ook revolutionair in de manier waarop prestatieverbetering wordt benaderd, waarbij zowel de fysieke als mentale aspecten worden aangepakt.
Met een solide basis in wetenschappelijk onderzoek en in ruim 45 jaar meer dan 13.000 cursisten wereldwijd, biedt de Del Ferro methode een blijvende oplossing voor iedereen die verlangt naar betere prestaties.
De ademtraining bestaat uit twee delen. Het begint met 3 lessen. Daarna volgt een optioneel nazorgtraject dat ervoor zorgt dat je het geleerde blijft oefenen. Totdat je je droom hebt bereikt: (nog) betere prestaties.
Klik hieronder op elke les om te zien wat je gaat leren:
les 1
We beginnen met een grondige inventarisatie van waar je nu staat door middel van twee vragenlijsten. Daarna krijg je een duidelijke uitleg over ademhaling: wat is een efficiënte ademhalingstechniek en waarom borst- en schouderademhaling vaak problemen veroorzaakt.
Deze oefening maakt ook direct duidelijk waarom je mogelijk last hebt van klachten zoals moeheid en hartkloppingen, wat al voor veel rust kan zorgen. We bekijken je huidige ademhaling met behulp van een ventilator en leggen het oefen- en trainingsprogramma uit. Je gaat direct aan de slag om je de oefeningen eigen te maken.
les 2
Een week na de eerste les bespreken we hoe het oefenen is gegaan. We nemen de vragenlijst opnieuw door en bespreken wat je direct deed toen je klachten kreeg.
Het mentale aspect van je klachten komt aan bod met behulp van de metafoor ‘De Bloem’. Ook nemen we oefeningen door, zodat je ze foutloos kunt uitvoeren. Daarnaast leer je de ‘light versie’ van de ademhalingsoefeningen: onzichtbare en onhoorbare technieken die je overal en altijd kunt toepassen.
les 3
In de derde training bouwen we de oefeningen af, mits je flink vooruit bent gegaan. We vragen hoe het nu met je gaat en vullen opnieuw een vragenlijst in om de resultaten te vergelijken met die van de eerste les. Tot slot gaan we dieper in op eventuele vragen of thema’s waar je nog meer over wilt weten.
les 4
In deze les bouwen we verder op de voortgang van les 3. We controleren de oefeningen en bespreken hoe het met je gaat. Daarnaast introduceren we een visualisatie-oefening gecombineerd met diepe ontspanning en mindfulness. Deze krachtige technieken helpen je om nog meer rust en controle te vinden in je ademhaling en sportcarrière.
training op locatie
Een aantal weken na je lessen controleren we tijdens een nazorgtraining op locatie opnieuw de oefeningen en bespreken we hoe het nu met je gaat. We kijken waar je eventueel dieper op in wilt gaan, vooral met betrekking tot mentale kwesties. Dit zorgt ervoor dat je niet alleen fysiek, maar ook mentaal ondersteund blijft in je proces naar een betere ademhaling en algeheel welzijn.
Begrijpen en verbeteren van je prestaties​
We beginnen met een grondige inventarisatie van waar je nu staat door middel van twee vragenlijsten. Daarna krijg je een duidelijke uitleg over ademhaling: wat is een efficiënte ademhalingstechniek en waarom borst- en schouderademhaling vaak problemen veroorzaakt.
Deze oefening maakt ook direct duidelijk waarom je mogelijk last hebt van klachten zoals moeheid en hartkloppingen, wat al voor veel rust kan zorgen. We bekijken je huidige ademhaling met behulp van een ventilator en leggen het oefen- en trainingsprogramma uit. Je gaat direct aan de slag om je de oefeningen eigen te maken.
Voortgang & mentale ondersteuning
Een week na de eerste les bespreken we hoe het oefenen is gegaan. We nemen de vragenlijst opnieuw door en bespreken wat je direct deed toen je klachten kreeg.
Het mentale aspect van je klachten komt aan bod met behulp van de metafoor ‘De Bloem’. Ook nemen we oefeningen door, zodat je ze foutloos kunt uitvoeren. Daarnaast leer je de ‘light versie’ van de ademhalingsoefeningen: onzichtbare en onhoorbare technieken die je overal en altijd kunt toepassen.
Evaluatie & verfijning
In de derde training bouwen we de oefeningen af, mits je flink vooruit bent gegaan. We vragen hoe het nu met je gaat en vullen opnieuw een vragenlijst in om de resultaten te vergelijken met die van de eerste les. Tot slot gaan we dieper in op eventuele vragen of thema’s waar je nog meer over wilt weten.
Verdieping & visualisatie​
In deze les bouwen we verder op de voortgang van les 3. We controleren de oefeningen en bespreken hoe het met je gaat. Daarnaast introduceren we een visualisatie-oefening gecombineerd met diepe ontspanning en mindfulness. Deze krachtige technieken helpen je om nog meer rust en controle te vinden in je ademhaling en sportcarrière.
Verdieping & verfijning (optioneel)
Een aantal weken na je lessen controleren we tijdens een nazorgtraining op locatie opnieuw de oefeningen en bespreken we hoe het nu met je gaat. We kijken waar je eventueel dieper op in wilt gaan, vooral met betrekking tot mentale kwesties. Dit zorgt ervoor dat je niet alleen fysiek, maar ook mentaal ondersteund blijft in je proces naar een betere ademhaling en algeheel welzijn.
Topsporten doe je samen met Del Ferro
Vlak voor mijn roeiwedstrijd ging ik naar Del Ferro. Ik moest namelijk 7,5 km roeien én tegelijk mijn ademhaling onder controle houden. Dat is helemaal gelukt.
Ik zat aanzienlijk relaxter in de race en ben ook nog eens een 10 jaar jongere roeigenote ruim voorgebleven. Ik fiets nu trouwens ook makkelijker de brug op. En zelfs de trap is appeltje-eitje. Leuk meegenomen, toch?
Jeanine
De ademtraining voor het gezond leren ademen zal worden gegeven door één van de volgende docenten:
Het is altijd een emotioneel moment als een cursist klachtenvrij is, na vaak lang gezocht te hebben naar een oplossing
Ingrid heeft met haar jarenlange ervaring duizenden kinderen, jongeren en volwassenen volledig afgeholpen van hun ademgerelateerde klachten.
Vanuit een praktische en resultaatgerichte aanpak heeft ze de Del Ferro methode steeds verder ontwikkeld. Daardoor is ze in staat om haar missie te volbrengen om zoveel mogelijk mensen een toekomst zonder ademgerelateerde klachten te bieden.
De ademtraining was letterlijk een verademing voor mij
Aan het begin van haar tenniscarrière had Annick vaak last van hyperventilatie. Ze vond de oplossing in de ademtraining van Del Ferro, die haar niet alleen hielp om haar eigen problemen te overwinnen, maar haar ook inspireerde om bij het instituut te gaan werken. Ze volgde een opleiding tot ademspecialist bij Del Ferro. Met haar doorzettingsvermogen en winnaarsmentaliteit is Annick een waardevolle docente die haar kennis en ervaring graag doorgeeft.
Onze toewijding aan jouw vooruitgang gaat verder dan alleen de afronding van de lessen. Vandaar dat we de training aanbieden in twee keuzepakketten:
Met de ademtraining volgens de Del Ferro methode leer je hoe je altijd en overal gezond ademt, je prestatie verbetert en sneller herstelt.Â
Plan nu een gratis en vrijblijvend gesprek met één van onze ademspecialisten. Je krijgt in 30 minuten persoonlijk advies over hoe voor jou een 100% klachtenvrij leven mogelijk is.
Je hebt de keuze uit een online gesprek of bij ons instituut in Amsterdam, ook ’s avonds mogelijk.
Diede de Groot
Diede is een Nederlandse rolstoeltennisster en één van de meest succesvolle spelers in haar sport. Ze begon op jonge leeftijd met rolstoeltennis en heeft zich ontwikkeld tot een dominante kracht in het internationale circuit. Ze heeft meerdere Grand Slam-titels gewonnen in zowel enkel- als dubbelspel en heeft diverse keren de nummer één positie op de wereldranglijst bereikt.
Diede de Groot
Arianne Hartono
Arianne is een professioneel tennisspeelster. Ze studeerde en speelde college tennis aan de Universiteit van Mississippi, waar ze in 2018 als eerste Nederlandse de NCAA Women's Singles Championship won. Na haar collegecarrière richtte ze zich op het professionele circuit, vooral in het ITF-circuit.
Arianne Hartono
Annick Melgers
Annick Melgers, geboren op 1 mei 1999, is een Nederlandse professionele tennisster uit Heiloo. Ze heeft voornamelijk deelgenomen aan toernooien op de ITF Women's World Tennis Tour, waar ze twee dubbeltitels heeft gewonnen.
Annick Melgers
Andrea Bouma
Andrea Bouma is een Nederlandse atlete die gespecialiseerd is in de sprintafstanden. Ze is Nederlands kampioene en komt op internationaal niveau uit voor het Nederlandse estafetteteam.
Andrea Bouma
Vul je gegevens in en ontvang direct de inzichten die je nergens anders vindt:
