Optimaliseer je sportprestaties door de kracht van je ademhaling volledig te benutten. Onze specifieke ademtraining voor (top)sporters richt zich op training van de middenrifspier, wat resulteert in een verhoogde zuurstofopname, een lagere hartslag onder druk en een sneller fysiek herstel na maximale inspanning.
Arianne Hartono
Arianne is een professioneel tennisspeelster. Ze studeerde en speelde college tennis aan de Universiteit van Mississippi, waar ze in 2018 als eerste Nederlandse de NCAA Women's Singles Championship won. Na haar collegecarrière richtte ze zich op het professionele circuit, vooral in het ITF-circuit.
Arianne Hartono
Annick Melgers
Annick Melgers, geboren op 1 mei 1999, is een Nederlandse professionele tennisster uit Heiloo. Ze heeft voornamelijk deelgenomen aan toernooien op de ITF Women's World Tennis Tour, waar ze twee dubbeltitels heeft gewonnen.
Annick Melgers
Andrea Bouma
Andrea Bouma is een Nederlandse atlete die gespecialiseerd is in de sprintafstanden. Ze is Nederlands kampioene en komt op internationaal niveau uit voor het Nederlandse estafetteteam.
Andrea Bouma
Diede de Groot
Diede is een Nederlandse rolstoeltennisster en één van de meest succesvolle spelers in haar sport. Ze begon op jonge leeftijd met rolstoeltennis en heeft zich ontwikkeld tot een dominante kracht in het internationale circuit. Ze heeft meerdere Grand Slam-titels gewonnen in zowel enkel- als dubbelspel en heeft diverse keren de nummer één positie op de wereldranglijst bereikt.
Diede de Groot
Bij Del Ferro staat de unieke Del Ferro methode centraal, een baanbrekende aanpak die wereldwijd wordt geprezen.
De methode richt zich op het trainen van de middenrifspier, waardoor de controle over deze spier wordt teruggewonnen. Vanaf de eerste les ervaren deelnemers al verbetering!
De techniek is in 1978 ontwikkeld en werd wetenschappelijk onderzocht, wat de effectiviteit en de onderliggende theorieën bevestigde.
In de afgelopen decennia heeft Ingrid Del Ferro, samen met haar team, de Del Ferro methode verder uitgebouwd tot de vooraanstaande therapie die al meer dan 13.000 volwassenen en kinderen over de hele wereld heeft geholpen om ademgerelateerde klachten op te lossen en sportprestaties te verbeteren.
‘Take a deep breath and relax.’ Het Duitse muziekproject Enigma bezigde in de jaren negentig van de vorige eeuw deze zin in de wereldhit Mea culpa en staat symbool voor inspanning en ontspanning. ‘Adem diep in en ontspan’.
Nu is dat niet meteen de slogan van Ingrid del Ferro van het Del Ferro Instituut en expert op het gebied van ademen. Zij is in de breedste zin van het woord bij haar cliënten vooral op zoek naar die ontspanning.
Ademnood, kortademigheid, luchthonger, luchttekort en benauwdheid zijn benamingen voor mensen die om wat voor reden ook worden geconfronteerd met spanning van de ademhalingsspier, het middenrif. Ook topsporters kunnen last krijgen van een hoge of disfunctionele ademhaling, zeker als de spanning stijgt. Dat gaat vaak ten koste van de energie en uiteindelijk van de geleverde prestatie. Del Ferro kan een helpende hand bieden.
Topsporten doe je samen met Del Ferro
Vlak voor mijn roeiwedstrijd ging ik naar Del Ferro. Ik moest namelijk 7,5 km roeien én tegelijk mijn ademhaling onder controle houden. Dat is helemaal gelukt.
Ik zat aanzienlijk relaxter in de race en ben ook nog eens een 10 jaar jongere roeigenote ruim voorgebleven. Ik fiets nu trouwens ook makkelijker de brug op. En zelfs de trap is appeltje-eitje. Leuk meegenomen, toch?
Jeanine
De trainingen worden gegeven door de volgende docenten:
CEO & Del Ferro stotter- en ademspecialist
Het is altijd emotioneel als een cursist voor het eerst stottervrij spreekt, na vaak lang gezocht te hebben naar een oplossing
Ingrid heeft met haar jarenlange ervaring duizenden kinderen, jongeren en volwassenen volledig van stotteren en ademgerelateerde klachten afgeholpen. Daarnaast geeft ze de opleiding tot Del Ferro stotter- en ademspecialist.
Vanuit een praktische en resultaatgerichte aanpak heeft ze de Del Ferro methode in de afgelopen decennia steeds verder ontwikkeld. Daardoor is ze in staat om haar missie te volbrengen om zoveel mogelijk mensen een klachtenvrije toekomst te bieden.
Del Ferro ademspecialist
De ademtraining was letterlijk een verademing voor mij
Aan het begin van haar tenniscarrière had Annick vaak last van hyperventilatie. Ze vond de oplossing in de ademtraining van Del Ferro, die haar niet alleen hielp om haar eigen problemen te overwinnen, maar haar ook inspireerde om bij het instituut te gaan werken.
Ze volgde de opleiding tot Del Ferro ademspecialist. Met haar doorzettingsvermogen en winnaarsmentaliteit is Annick een waardevolle docente die haar kennis en ervaring graag doorgeeft.
Met de ademtraining volgens de Del Ferro methode leer je hoe je altijd en overal efficiënt ademt, je prestatie verbetert en sneller herstelt.
Plan nu een gratis en vrijblijvend gesprek met één van onze ademspecialisten. Je krijgt in 30 minuten persoonlijk advies over hoe voor jou een klachtenvrij leven mogelijk is.
Je hebt de keuze uit een online gesprek of bij ons instituut in Amsterdam, ook ’s avonds mogelijk.
De Del Ferro ademtraining voor (top)sporters is een gespecialiseerde methode die gericht is op het maximaliseren van de sportprestaties door de middenrifspier gericht te trainen.
In de topsport wordt het middenrif vaak over het hoofd gezien als cruciale spier. Del Ferro leert atleten hoe zij deze motor van de ademhaling volledig gaan beheersen voor een optimale zuurstofhuishouding onder hoge druk.
Door de Del Ferro ademtechniek toe te passen, vergroten sporters hun effectieve longcapaciteit en verbeteren zij hun CO2-tolerantie. Dit zorgt ervoor dat de verzuring van de spieren langer wordt uitgesteld en dat de zuurstofopname in het bloed constant blijft, zelfs bij maximale fysieke inspanning. Dit resulteert in een meetbare verbetering van het uithoudingsvermogen.
Het middenrif is de belangrijkste ademhalingsspier, maar wordt bij veel sporters niet optimaal benut. De Del Ferro methode traint deze spier om efficiënter te werken. Een getraind middenrif voorkomt hoge ademhaling (borstademhaling) tijdens inspanning, wat energieverlies beperkt en de rompstabiliteit versterkt.
Een gecontroleerde middenrifademhaling direct na de inspanning helpt het lichaam om sneller over te schakelen van het sympathische zenuwstelsel (actie) naar het parasympathische zenuwstelsel (herstel). Hierdoor dalen de hartslag en de cortisolspiegel sneller, waardoor het lichaam sneller begint met het afvoeren van afvalstoffen en de opbouw van reserves.
Ademhaling en emotie zijn direct met elkaar verbonden. De Del Ferro methode geeft (top)sporters een fysiek instrument om wedstrijdstress en zenuwen te reguleren. Door fysieke controle over het middenrif te houden, blokkeert de atleet de lichamelijke stressrespons, wat zorgt voor een hoger concentratievermogen en mentale rust op beslissende momenten.
In de (top)sport maken de kleinste details het verschil. Terwijl veel sporters alles uit hun voeding en fysieke training halen, blijft de ademhaling vaak een ongetraind proces. Del Ferro maakt de ademhaling een bewust onderdeel van de trainingsroutine, vergelijkbaar met krachttraining, waardoor atleten een voorsprong krijgen op hun concurrentie.
Vul je gegevens in en ontvang direct de inzichten die je nergens anders vindt:
